Skip to main content

ФОТОШОПСЫЗ ЖӘНЕ РЕҢКІЛІК ИІСМАЙСЫЗ ӘДЕМІ ТЕРІГЕ 5 ҚАДАМ

Нашар экология, стресс, жұмыста шексіз дедлайндар, бірде болмаса бірде тұрақсыз, кейде тіпті дұрыс емес тері күтімі - осының бәрі бет-әлпетте көрінуі мүмкін. Мұндай жағдайдан кейін макияжсыз далаға шығып, әлеуметтік желілерде ретушсіз селфиді көргің келмейді, өзін-өзі бағалау төмендейді. Көптеген қыздар бұл мәселелерді реңкілік иісмайдың қалың қабаты арқылы шешеді, ол тек визуалды әсер береді. Grazia сәндік косметика құралдарынсыз терінің сау болуы, жарқырауы үшін не істеу керек екенін айтады.

  1.  ҚАЙЫРЛЫ ТҮН

    Күн сайын – бұл өзінше бір жарыс: жұмыс мәселелерін шешіп үлгеру, үйде тәртіп орнату, таңғы ас, түскі ас және кешкі ас дайындау, спортқа және косметологқа жүгіру керек. Иә, қыздармен кездесу немесе сүйіктіңмен киноға бару да жақсы болар еді. Осындай белсенді күннен кейін қалпына келтіру үшін дене мен теріге толыққанды демалыс, дәлірек айтқанда, ұйқы қажет. Егер сіз ұйықтауға 7-9 сағат қажет деп ойласаңыз, онда атақты психиатрия профессоры Даниэль Крипкев Times * журналына берген сұхбатында мынадай мәлімдеме жасады: "ұзақтығы 6,5-7,5 сағат ұйқы әдемі, бақытты және белсенді болу үшін жеткілікті. Көп ұйықтаған аз ұйықтағаннан да жаман!" 9 сағаттық ұйқыдан кейін сіз өзіңізді қалжыраған және шаршаған ретінде сезінетін болады. Сондықтан мұндай қателіктерді жасамаңыздар!!

    Ұйқыға қатысты тағы бір сәт. Егер сіз "Тиффанидағы таңғы ас" кейіпкері Одри Хепберн сияқты жастыққа бетіңізді қойып ұйықтауға үйренсеңіз, бұл теріге зиянды екенін біліңіз. Мұндай қалыпта тері қатпарланып, әжімдер пайда болады, ал одан құтылу өте қиын. Шалқадан жатып ұйықтаған жақсы. Жастықтың тысы жасалған материал да маңызды: мақта мата сол әжімдердің пайда болуына ықпал ете отырып, теріге нашар әсер етеді. Ал жібек немесе сәтен жастық – міне ең жақсысы осы. Олар жұмсақ, олардың құрамында пайдалы ингредиенттер бар, мысалы, теріге жағымды әсер ететін жібек талшығының протеиндері.

  2.  ЖАЙ ҒАНА СУ ҚОС

    Адам 70% судан тұрады, сондықтан бұл сұйықтықтың жастық пен сұлулық үшін маңызын бағаламауға болмайды. Ол ағзадан уыттарды шығаруға көмектеседі және қартаю процесін тежеуге көмектесетін антиоксиданттарға қанықтырады. Су терінің ылғалдануына ықпал етеді, оның ісінуін азайтады, бет түсін қалпына келтіреді және күш-қуат береді. Сутекті суды пайдалану** (көбінесе су құйылған бөтелкелердің заттаңбасында арнайы белгілер болады) сізге неғұрлым қуатты болуға көмектеседі. Мұндай су бетте қызарулардың немесе әжімдердің пайда болуын тудыруы мүмкін бактерияларды жоюға ықпал етеді***. Бір сөзбен айтқанда, судан тек жақсы әсер болады!

ФОТОШОПСЫЗ ЖӘНЕ РЕҢКІЛІК ИІСМАЙСЫЗ ӘДЕМІ ТЕРІГЕ 5 ҚАДАМ

Бөлме температурасында бір стақан су ішуге дағдыланыңыз. Бір бөтелке суды өзіңізбен бірге алып жүріңіз немесе жұмыс үстелінде е ұстаңыз, ол ішу керек екенін үнсіз еске салады. Ал мөлшеріне келетін болсақ, АҚШ медицина институты ғалымдарының пікірінше әйелдер күніне шамамен 2,7 литр сұйықтық ****(оған су, шырындар, кофе, шай кіреді) ішуі тиіс. Сонда сіздің ағзаңыз сізге рахметін айтады және бұл сізге ылғалды тері сыйлайды.

  1. ОЛИМПИАДА РЕЗЕРВТЕРІ

    Кез келген өмір жағдайларына бейім болу үшін, тері жағдайына жағымды әсер беру үшін үнемі спортпен айналысу керек. Мысалы, британдық дерматолог және Skin Foundation Британдық қайырымдылық ұйымының британ тері аурулары жөніндегі кеңесшісі Эмма Веджворт The Telegraph***** берген сұхбатында кез келген физикалық белсенділік теріден токсиндерді шығаруға және ағзадағы кортизолдың табиғи гормонының концентрациясының азаюына ықпал ететінін айтқан. Спортпен айналысу барлық ағзадағы қан айналымын жақсартады, бұл барлық ағзалар мен тіндердің, соның ішінде - терінің қан айналымы мен алмасу процестерінің (токсиндерді шығару және оттегімен байыту) жақсаруына әкеледі.

  2. ТАМАҚ ДАЙЫН

    Егер сіз мегаполисте тұрсаңыз, онда дұрыс және тұрақты тамақтану өте қиын, бірақ егер сіз әдемі теріні қаласаңыз - бұл нағыз керек нәрсе. Әрине, ең алдымен сіздің мәзіріңіздің құрамына назар аудару керек. Американдық дерматолог Николас Перрикон өзінің Тhe Perricone Weight-Loss Diet: A Simple 3-Part Plan to Lose the Fat, the Wrinkles, and the Year****** атты кітабында әдемі терімен әжімсіз ояну үшін, сау бетперде ақуызының жоғары болуымен ерекшеленетін және қант болмайтын күндізгі рационға ерекше назар аудару керек деп түсіндіреді. Мысалы, түскі асқа картоп немесе паста емес, қасқыржем мен ақсеркені дайындаған жақсы.

  3. ДӘРУМЕНДЕР

    Сіздің күнделікті рационыңызда С дәруменіне (күніне жарты шыныаяқ жидектер, киви және цитрус) - ол еркін радикалдармен күреседі және коллагеннің өсуіне ықпал етеді; бета-каротинге (қырыққабат, брокколи, шпинат, қызанақ, сәбіз, қауын), ол жасушалық жаңарту процесін тездетеді және қабыршақтанудан құтылуға көмектеседі; май бездерінің жұмысын тамаша реттейтін мырышқа (теңіз өнімдері, сиыр еті және шаян еті, бидай өскіндеріі, асқабақ тұқымы) бай өнімдер үнемі болуы керек.

    Бір Голливуд жұлдызы өз сұхбатында өзінің диетологының құрамында D дәрумені, балық майы және пробиотиктер бар мультивитаминдерді үнемі қабылдауды ұсынғанын айтқан.

    Айтпақшы, соңғы компонент ішек микрофлорасын қолдайтын микроорганизмдердің (пайдалы лакто және бифидобактериялар) маңызды көзі болып табылады. Өйткені, ішектің микрофлорасының жағдайына терінің, шаш пен тырнақтың сыртқы түріне әсер ететін дәрумендер мен минералдардың қалыптасуы байланысты болады1.

1 С.В.Бельмер, А.В.Малкоч «Кишечная микрофлора и значение пребиотиков для ее функционирования» Журнал «Лечащий Врач» КР04/06. Pfizer компаниясында "Бифиформ * Лакто плюс" жаңа пробиотик пайда болды, оның құрамына пайдалы лакто - және бифидобактериялардың төрт пробиотикалық штаммдары кіреді. Қарапайым және ыңғайлы: күніне бір ғана капсула.

*Time журналы, Даниэль Крипке Лауре Блю (How Much Sleep Do You Really Need?) сұхбаты, 6.06.2008 жыл.

** Дереккөз: www.enhel-watef.ru.

*** Егер бұл судың пайдасы мен қасиеттеріне күмән болатын болса, сондай-ақ оны пайдалану ағзаның күтпеген реакциясын тудырса, онда дәрігерге хабарласу керек.

**** National Academies Press, DIETARY REFERENCE INTAKES FOR Water, Potassium, Spdium, Chloride, and Sulfate кітабынан цитата.

***** The Telegraph журналы, Джессика Салтер сұхбаты (Running Bug: how running improves your skin), 14.09.2015 жыл.

****** Nicholas Perricone MD, The Perricone Weight-Loss Diet: A Simple 3-Part Plan to Lose the Fat, the Wrinkles, and the Years кітабынан цитата.

БИФИФОРМ НҰСҚАУЫ